Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2015
|
77,1 kg
Tappat hittills: 20,9 kg.
Kvarvarande: 17,1 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1481 kcal
|
Fett: 40,99g | Prot: 74,10g | Kolh.: 212,14g.
Frukost: Sadia Blanquet de Peru, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral Light Linhaça, Jasmine Linhaça Dourada Farinha Estabilizada, Banana Nanica. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Farofa, Feijão Carioca Cozido, Repolho Verde Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Middag: Aviação Manteiga com Sal, Panco Pão de Milho, Activia Ameixa Zero Gordura, Pullman Rap 10 Fit, Balkis Queijo tipo Cottage Light, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Sadia Blanquet de Peru. Snacks/Annat: Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Linea Barra de Cereais Banana e Aveia, Activia Ameixa Zero Gordura. mer...
|
|
2263 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|