Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 augusti 2023
|
75,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 augusti 2023:
|
2306 kcal
|
Fett: 62,10g | Prot: 199,82g | Kolh.: 244,12g.
Frukost: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Miletto Serek Wiejski, MISTRZ ROHUS Polędwica w Przyprawach, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Zielona Herbata, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Brzoskwinia, Morele, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Bieluch Jogurt Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Herbata bez Cukru, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Oliwa z Oliwek, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Pomidor Malinowy, Czosnek, Cebule, Cukinia. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos High Protein Pudding, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Śliwka Węgierka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%. mer...
|
|
2149 kcal
|
Träning:
Plecy hantle 16,5, 13, 2,5 - 43 minuter, Vila - 16 timmar och 27 minuter, Sömn - 6 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|