اعملى خطة ٢٠. ٨٠ بتاعت نيللي شمس
25 aug 23 av medlem: مودة ...
|
بصي متشغليش بالك بحساب السعرات اوي خلي اكلك هلثي وحياتك صحيه فيها نشاط رياضي ثابت معاكي ولو نفسك في اكله بره او حاجه مش صحيه مشي نظام الي بتقول عليه موده ٨٠ ٪اكل هلثي ٢٠٪ الي نفسك فيه وافهميه اكتر من د. نيللي
25 aug 23 av medlem: Om habiba2020
|
تمام تسلموا بجد بستفاد منكوا كتير
بس دلوقتي السعرات ١٣٠٠ كويس
25 aug 23 av medlem: esraanano2016
|
سعرات ثبات الوزن بتتعرف من التجربة هتدخلي علي موقع BMR calculator وتدخلي وزنك وطولك وكدا هيطلعك رقم هتجربي السعرات دي اسبوع وتقيسي وزنك وعلي حسب النتيجة تقللي او تزودي السعرات بس كدا
25 aug 23 av medlem: momenkamal20012001
|
تمام شكراً جداً علي الإفادة
25 aug 23 av medlem: esraanano2016
|
الثبات بنعمل فيها دايت مناسب لحضرتك
مع العلم أن لازم يكون الكالوريز متساويه لمده شهر بدون اي أدويه مع تبادل ف انواع الاكل
25 aug 23 av medlem: Dr.Abdalrahman.
|