Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 augusti 2023
|
64,1 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2023:
|
1066 kcal
|
Fett: 37,18g | Prot: 42,07g | Kolh.: 143,37g.
Frukost: Café com Açúcar, Porto Alegre Creme de Ricota Light , Seven Boys Pão de Forma (50g). Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: 3 Corações Achocolatado , Italac Leite Integral, Aymoré Biscoito Cream Cracker , Delícia Manteiga . Snacks/Annat: Aymoré Biscoito Cream Cracker , Café com Açúcar, Porto Alegre Creme de Ricota Light , Maçãs Gala. mer...
|
|
2010 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
K.Benevides 's vikthistorik
|