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1 er jour de reprise du programme perte de poids. objectif perte de 15kg en 100 jours. Faut bien se fixer des objectifs ambitieux non? 😉
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92,4 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 augusti 2023:
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1213 kcal
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Fett: 48,89g | Prot: 112,97g | Kolh.: 78,58g.
Frukost: Oeuf Dur, Nespresso Café . Lunch: Mozzarella, Tomates, Légumes Crus, Saucisson Sec. Middag: Cauvin Huile Pimentée Pour Pizza , Leerdammer Original, Pommes de Terre (Peau, avec du Sel, Bouillies), Daurade. Snacks/Annat: Radis, Oeuf Dur, Coraya Petits Coraya. mer...
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2624 kcal
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Träning:
Reparera - 1 timme, Shopping - 1 timme, Körning - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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Tappar 4,9 kg per vecka
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 Kommentarer
24 aug 23 av medlem: Clara7506
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#Clara7506 , merci pour ton p'tit 😉.
24 aug 23 av medlem: Vapo~
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#Clara7506, merci de ton partage de méthode. J'espère que tu obtiens les résultats souhaités.
Pour ma part, et je ne sais pas si tu as suivi mon histoire en 2020 et 2021, j'ai du me battre contre un cancer et j'ai dû faire des choix très difficiles. Par la force des choses, j'étais descendu de 93 kg à 67 kg au plus bas.
Depuis ma convalescence, j'ai repris tous mes kgs ( j'ai voulu vivre sans compter 🥴) et je dois maintenant refaire une partie du chemin inverse. Revenir vers les 77 kgs, poids qui serait beaucoup plus favorable pour mon état de santé.
Mais j'en dirais plus sur les moyens que j'avais utilisé pour perdre volontairement 23 kg en 3 mois.
24 aug 23 av medlem: Vapo~
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Bravo pour avoir vaincu le cancer ! Très courageux pour le jeune hydrique 😃 Cool maintenant 👍 Quels moyens sans frustrations ?
24 aug 23 av medlem: Clara7506
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#Clara7506: Bravo d'avoir pris le temps de parcourir mon historique.
Pour répondre à ta question, je vais commencer par une réduction des calories sur une ou deux semaines. Suppression de tous les produits "Blancs", sel, sucre, riz, pâtes, farine et dérivés.
Ensuite, pour entrer en cétose, je poursuivrai sur un jeûne hydrique de 5 jours suivi d'un jeûne sec de 36 à 42h.
Puis retour à une alimentation méditerranéenne, toujours sans pain, sucre etc.
Je m'adapterais selon les résultats des premières étapes.
Bien à toi.
24 aug 23 av medlem: Vapo~
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Bonjour vaposuiv 👋 tu as une volonté de fer c’est impressionnant 👍 💪👏
24 aug 23 av medlem: Armand.31
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Merci #Armand.31.
Bien à toi.
24 aug 23 av medlem: Vapo~
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Bonjour Vapo, ton challenge n'est pas facile mais réalisable ! Bon courage à toi. Ne lâche rien, tu vas y arriver 😉
25 aug 23 av medlem: rosimag
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