Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 augusti 2023
|
75,3 kg
Tappat hittills: 27,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 augusti 2023:
|
2677 kcal
|
Fett: 88,16g | Prot: 225,03g | Kolh.: 265,18g.
Frukost: Muszynianka Muszynianka, Nostja Ajvar Ostry, Musztarda, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Borówka Amerykańska, Miletto Serek Wiejski, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Cynamon, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao. Middag: Herbata bez Cukru, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Zielone Nadziewane Oliwki, Oliwa z Oliwek, Biedronka Pieczarki, Cebule, Szpinak (Siekany lub Liście, Mrożony), Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, SM Ryki Ser Active Protein, Biedronka Pieczarki, Czarny Pieprz, Sól, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Pomidor Malinowy, Oliwa z Oliwek, Cebule, Kraina Wędlin Polędwica Łososiowa, Jajko, Muszynianka Muszynianka, Jabłko. mer...
|
|
2388 kcal
|
Träning:
Nogi hantle 16,5, 13 - 45 minuter, Pływanie we Wkrze - 11 minuter, Noszenie płytek - 11 minuter, Vila - 15 timmar och 23 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|