Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 augusti 2023
|
64,4 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 augusti 2023:
|
903 kcal
|
Fett: 39,31g | Prot: 54,31g | Kolh.: 82,82g.
Frukost: Café com Açúcar, Porto Alegre Creme de Ricota Light , Seven Boys Pão de Forma (50g). Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Linguiça Toscana, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Aymoré Biscoito de Maisena, Nestlé Iogurte Natural Integral. mer...
|
|
2120 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 7 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
K.Benevides 's vikthistorik
|