Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 augusti 2023
|
86,7 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 18,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2023:
|
1792 kcal
|
Fett: 53,10g | Prot: 122,89g | Kolh.: 205,73g.
Frukost: Pão Caseiro, Café com Açúcar. Lunch: Suco de Manga, Ama Vita Batata Palha, Molho de Tomate Caseiro, Tirol Creme de Leite, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Middag: Suco de Manga, Ovo Frito, Cebola Roxa, Alface, Hellmann's Maionese, Pullman Rap10 Integral, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Annat: Pão Caseiro, Parmalat Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 100%. mer...
|
|
2576 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 35 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_antoliver 's vikthistorik
|