Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 mars 2015
|
72,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2814 kcal
|
Fett: 76,60g | Prot: 207,47g | Kolh.: 320,39g.
Frukost: chia, leite, aveia, cacau, banana, chia, aveia, cacau, gema, clara, aveia, ovo, frango, Pão Integral. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Bife de Carne de Vaca. Middag: Tio João Arroz Integral tipo 1, Peito de Frango. Snacks/Annat: batata doce, dextrose, whey protein m, leite desnatado. mer...
|
|
2219 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
paulohlemes 's vikthistorik
|