|
30 дней дефицита: -2 кг.
|
64,2 kg
Tappat hittills: 10,8 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2023:
|
1461 kcal
|
Fett: 54,02g | Prot: 81,07g | Kolh.: 162,66g.
Frukost: Кофе, Банан, Гринагро Молоко 2,5%, Яйцо, Геркулес Геркулес Монастырский, Грин Агро Сыр Витязь. Lunch: Макфа Макароны Триколлини, Grand Di Oliva Масло Оливковое Нерафинированное, Кинто Горчица Ротисьер, Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Middag: Primfood Халва Самаркандская, Приморский Кондитер Мармелад с Грейпфрутом в Кунжуте, Победа Шоколад Молочный на Стевии. mer...
|
|
1800 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|