Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 augusti 2023
|
67,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2023:
|
1078 kcal
|
Fett: 42,35g | Prot: 43,95g | Kolh.: 134,24g.
Lunch: Telur Ceplok, Saori Saos Tiram, Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Middag: Telur Rebus, Perkedel Jagung, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Annat: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Roma Kelapa Cream Cokelat, Sale Pisang, Sale Pisang, Kopi Luwak White Koffie Tarik Malaka. mer...
|
|
1857 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tuhfatulazizah 's vikthistorik
|