|
Вчера себя убивала в зале, и ограничивала в еде, надеюсь, хоть часть сьеденных пироженных не отложится в животике. Сегодня день на раслабоне, утром йога, еда по расписанию, даже чуть выше, чем обычно, далее пойду по стандартному режиму питания на пп
|
53,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1195 kcal
|
Fett: 28,21g | Prot: 70,01g | Kolh.: 170,59g.
Frukost: Кефир 1%, Мюсли с Фруктами, Сыр Российский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные. Lunch: Камбала, Гречка Отварная. Middag: Изюм, Яблоко, Камбала. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Молоко, Липовый Мед, Яблоко, Творог 5%, Сыр Российский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные. mer...
|
|
1574 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 15 minuter, Yoga - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
В еде врятли стоит себя ограничивать.
Если у вас быстрый обмен веществ то надо наоборот количество приемов повышать, конечно о качестве продуктов тоже не стоит забывать.
Хотя я утром после треньки позволяю себе печеньки, тортики, шокладки особенно сникерс. )
Но главное не убивай себя в зале!
Береги себя.
17 mar 15 av medlem: Dok-hi
|
Dok-hi, Вы мужчина, вам не так страшно сникерсы кушать) Обмен веществ, я бы не сказала, что у меня быстрый, сижу на правильном питании, раз в неделю/две устраиваю разгруз/загруз, даже не для быстрого ухода веса, а чтобы получить удовольствие) Похвалить себя за то, что держусь, но и конечно разгон метаболизма играет роль. В прошлый раз меня понесло на сладости, не могла 3 дня остановится, поэтому далее последовал разгруз. И вот, наконец, прежний вес вернулся!
18 mar 15 av medlem: Хочубытьстройной
|
вот прикол - у нас с вами одинаковая подпись в профиле про легкую кость и тяжелый жир :)))
18 mar 15 av medlem: Akrilat
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Хочубытьстройной 's vikthistorik
|