|
Minha meta foi alcançada. Agora irei em busca da meta da nutri, que é 70kg. Falta pouquíssimo pra quem já eliminou 59,2kg! A Deus seja a honra 🙏🏻🙌🏻❤️
|
71,9 kg
Tappat hittills: 19,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 augusti 2023:
|
1205 kcal
|
Fett: 48,32g | Prot: 106,58g | Kolh.: 76,49g.
Frukost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Plus Vita Pão de Forma Integral, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Ovo Frito sem Gordura, Café Expresso, Growth Supplements Whey Concentrado. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Ovo Frito sem Gordura, Feijoada, Macarrão Alho e Óleo. Middag: Linea Stevia 100% , Growth Supplements Whey Concentrado, Café Expresso, Tomates, Sadia Mussarela, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Ovo Frito sem Gordura, Frango Desfiado, Massa Leve Massa para Pastel de Forno. Snacks/Annat: Cacau em Pó (Não Adocicado), Ceifeiro Semente de Chia, Larisol Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Concentrado, Morangos. mer...
|
|
2198 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|