|
Een week geen calorieën geteld, niet op mijn eten/drinken gelet want we waren op vakantie. 800g erbij maar dat is minder dan wat ik had "gevreesd". Terug naar mijn gezonde routine, met goede eetgewoonten en meer dan 10.000 stappen per dag. Geen wijn, frietjes met mayonaise, ijsjes of vettige hamburgers meer.
|
69,1 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 augusti 2023:
|
1049 kcal
|
Fett: 35,45g | Prot: 63,24g | Kolh.: 122,76g.
Frukost: AH Chiazaad, Arctic Blue Fish Collagen, Boni Skyr, Jordans Granola, Colruyt Everyday Water, Koffie met Melk, Bosbessen. Lunch: Bloemkool, Boni Hummus, Delhaize Kalkoenfilet, Cottage Cheese (2% Vet), Komkommer (met Schil), Volkoren Tortilla. Middag: Delhaize Krielaardappeltjes , Cottage Cheese, Wasa Delicate Crisp Rosemary & Sea Salt, Kippenbouillon, Bloemkool. Snacks/Annat: AH Zoete Popcorn, Lay's Bugles Sweet Chilli, Chavroux Geitenkaas, Maltesers Snoep, Carrefour Bio Multigranen Rijstwafels, Delhaize Kalkoenfilet, Danone Cottage Cheese, Komkommer (Geschild), Boni Hummus, Boni Bloemen Honing, Zoute Stokjes, Citroenthee. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|