|
Опять минус 😔
✔️Наедаюсь примерно около 1800-1900 КК и вес съеденной еды примерно 2 кг.
Если повышать калораж, то и объем еды соответственно повысится. Уже много !!!
✔️Проводила эксперимент : при 2300КК вес стоит, но получается очень объемно. Т.к. уже привыкла есть простую еду. На сладкое не тянет( ну, что бы до трясучки " хочуууу....".
✔️Сладкое практически всегда ем , как " сладкую точку" в конце приема пищи.
!!! небольшое отступление: раньше очень любила конфеты чио-рио. недавно съела только одну - и то на мой новый вкус - пластилин и только - не вкусно. мне больше нравиться безе или арахисовая паста( 1 ч. л. вполне хватает) , но только после основного приема пищи.
✔️ фрукты как то сами по себе ушли на второй план , просто не хочу. Если раньше купила 1 кг слив или абрикосов, то обязательно практически за один присест съела. Теперь хватает 3-4 шт.
✔️Буду повышать калораж до 2100КК ( не спеша)
❇️сон по 8 часов( ложусь 22-00/22-30)
❇️активность - шаги 15000/20000
❇️по утрам зарядка
❇️4 приема пищи : 9-00/13-00/16-00/19-00
без перекусов !!!!!
❇️вода - 2 литра стабильно
|
56 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|