Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 augusti 2023
|
77,2 kg
Tappat hittills: 25,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2023:
|
2687 kcal
|
Fett: 86,40g | Prot: 195,47g | Kolh.: 266,91g.
Frukost: Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Lidl Pstrąg Łososiowy , Gold Omega 3 Sport Edition, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Cisowianka Woda Mineralna Niegazowana, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia , Brzoskwinia, Morele, Whey Protein Complex 100%, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy. Middag: Piwo Jasne, Czarny Pieprz, Sól, Polskie Wędliny Boczek Wędzony, Cebule, Czosnek, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Czerwona Papryka, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Muszynianka Muszynianka, Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwka Węgierka, Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomidor Malinowy, Mlekovita Ser Morski, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Bystry Kiełbasa Swojska , Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Jabłko, Cisowianka Woda Mineralna Niegazowana. mer...
|
|
2475 kcal
|
Träning:
Fitify interwały nogi cardio BW, hantle 16,5, 12,5, 7, brzuch hantle 12,5, 7, BW - 57 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 33 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|