Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 augusti 2023
|
84 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2023:
|
1315 kcal
|
Fett: 51,84g | Prot: 101,72g | Kolh.: 104,76g.
Frukost: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana, Quaker Farelo de Aveia, Ponkan. Lunch: Laranja Lima, Peito de Frango, Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Middag: Molho Vinagrete, Ragazzo Bolinho de Carne. Snacks/Annat: Ponkan, Queijo Meia Cura, Tâmara, Morangos, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Brasil Frutt Amêndoa Natural, Under Labz Whey Isohydro ++ Flexx , Maracujá. mer...
|
|
2487 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ana Cris Rojas 's vikthistorik
|