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Indo aos poucos mas confiando no processo.
As mudanças que venho sentindo na autoestima, no meu humor e no sono, a disposição e a qualidade de vida que eu tenho ganhado estão valendo cada segundo.
Balança não é tudo.
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90 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 augusti 2023:
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1527 kcal
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Fett: 35,78g | Prot: 120,36g | Kolh.: 181,32g.
Frukost: Café com leite. Lunch: Banana, Carne Moída, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Panqueca. Snacks/Annat: Mingau de aveia com chocolate, BH Pão de Forma, Camponesa Doce de Leite, Growth Supplements Soy Protein Morango. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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