Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 augusti 2023
|
84,4 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 16,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2023:
|
1366 kcal
|
Fett: 47,20g | Prot: 92,96g | Kolh.: 147,51g.
Frukost: Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries, 2% Fat Milk, Fage Total 0% Greek Yogurt, Coffee, Maple Syrup , Szczytno Instant Buckwheat Flakes. Lunch: Farmed Atlantic Salmon (Cooked, Dry Heat) , Tea (Brewed) , Summer salad. Middag: Rao's Homemade Tomato Basil Sauce, Lean or Extra Lean Ground Beef Meatballs. Snacks/Annat: Sweet Cherries (Queen Anne, Bing). mer...
|
|
2649 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Rodd - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
14 aug 23 av medlem: ocean_girl
|
Thanks, ocean_girl! I had to check the scale twice! I’ve been in an exercise-induced plateau that stretched for more two weeks, just stuck between 189 and 190 lbs. Happy to finally see some fruits of keeping with the program, though it was quite frustrating at time.
14 aug 23 av medlem: Agnes Z
|
14 aug 23 av medlem: Jams321
|
14 aug 23 av medlem: -MorticiaAddams
|
14 aug 23 av medlem: teachertracey
|
14 aug 23 av medlem: Nana2nine
|
14 aug 23 av medlem: rcguenth
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|