phatguy619 's dagbok, 14 mar 15

1xmission village bottom +Q storage morning - 30 min interval 2/4 incline-3.0mph evening Point Loma

103,4 kg Tappat hittills: 0 kg.    Kvarvarande: 21,7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

2964 kcal

Fett: 120,97g | Prot: 108,33g | Kolh.: 373,86g.   Frukost: Coffee-Mate French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Coffee, Banana. Lunch: Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Beef, Beef Stock (Home Prepared). Middag: Nature's Own 100% Whole Wheat Sliced Bread, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Old Spaghetti Factory Spaghetti with Meat Sauce. Snacks/Annat: Sonic Onion Rings (Regular), Sonic Pineapple Shake (Regular), Honey Roasted Almonds, Almonds , Subway Oatmeal Raisin Cookie. mer...

3200 kcal

Träning: Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 12 minuter, Vila - 13 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...