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dur de gérer le poids en vacances, même en faisant attention quand on mange au restaurant ☹️
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50,2 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 augusti 2023:
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68 kcal
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Fett: 6,20g | Prot: 1,60g | Kolh.: 1,30g.
Lunch: Kraft Philadelphia Nature. mer...
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1394 kcal
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Träning:
marche - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
Je ne sais pas combien tu mesures mais quand j’étais à ton poids j’avais de la marge 😅😅 Ça va vite partir!
13 aug 23 av medlem: C’🐦⬛
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c'est pas 3h47 de marche, j'ai cafouillé cette nuit quand j'ai voulu rentrer la marche faite Hier
hier j'ai marché 10 km en tout dans la journée,
il faut très chaud ici et je bois beaucoup d'eau,
13 aug 23 av medlem: Maisange Yo 29
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je mesure 1m55 ,et j'ai une petite ossature, j'ai une bouée au niveau du ventre ☹️
13 aug 23 av medlem: Maisange Yo 29
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Merci Ayse, merci pour tes précisions Clara
13 aug 23 av medlem: Maisange Yo 29
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je sais bien Toktik 54 mais c'est une chose très difficile pour moi de ne pas me peser tous les jours ☹️
13 aug 23 av medlem: Maisange Yo 29
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Ok je visualise à peu près. Un peu de gainage, cardio & muscu le petit bourrelet va vite partir si il te dérange 👌🏼 Je n’ai pas vu trop comment tu manges. Soignes tes prot 😋 mini 1,5 à 2g/ par poids de corps/jour.
13 aug 23 av medlem: C’🐦⬛
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merci Toktik54
Bana.nas je fais beaucoup de marche
je mange entre 70 et 75 gr de protides/j
13 aug 23 av medlem: Maisange Yo 29
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Maisange Yo 29 's vikthistorik
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