|
Опять подняла калораж, опять упал вес... пока, вес... :(
|
59,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2230 kcal
|
Fett: 84,82g | Prot: 138,89g | Kolh.: 234,57g.
Frukost: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Ржаные, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сыр Гауда, Хлеб Черный, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Хлеб Черный, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Сыр Гауда. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Ячневая Каша, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Простой Йогурт (Цельное Молоко), Белый Город Молоко 2.5%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Annat: Яблоко, Lindt Горький Шоколад 85%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Авокадо, Оливковое Масло, Банан, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. mer...
|
|
2350 kcal
|
Träning:
Shopping - 1 timme, Танцы - 1 timme, Stående - 2 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 11 minuter, Sömn - 8 timmar, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sittande - 9 timmar, Vila - 1 timme och 49 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
а многие о таком мечтают:(
14 mar 15 av medlem: Bunny41
|
Это подъёбка анорексичкам и истеричкам :D Круто, когда организм работает как часы. Для этого его надо перестать мучить и научить рационально распределять поступающее извне.
14 mar 15 av medlem: Sasha_Semenko
|
Поднимаете калорийность, потому что боитесь, что мышцы горят?
14 mar 15 av medlem: Fitnessclasss
|
Fitnessclasss, нет, потому что мне нужны такие темпы в жиросжигании. у меня сейчас достаточно хорошая форма, жир на которой пусть горит медленно. за мышцы я не волнуюсь, как они вообще гореть могут с очень хорошей нагрузкой и почти достаточной пищей.
14 mar 15 av medlem: irinabuka
|
по мне так и растет еще там где надо :) у меня специально высокая калорийность, чтобы продолжать мышечный рост, хоть и при дефиците калорий. макро и микроэлементов, витаминов, строительных материалов достаточно)
14 mar 15 av medlem: irinabuka
|
Жир))) нет у тебя жира, Ирин. Даже для формы выступающих спортсменок ты обезжирена, очень хорошо вилно каждую мышечку) здорово! Ты действительно крутая!
14 mar 15 av medlem: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, проблемные зоны и есть жир) у меня его немного, но он на боках (как раз сейчас уменьшается на глазах :D), на попе куча, а под попой море целое) жду когда под попой уйдет и мне станет легче) форма ягодиц сильно теряется из-за него :)
14 mar 15 av medlem: irinabuka
|
14 mar 15 av medlem: Ckadi
|
Дааа... Кубики крутые! (*^_^*)Y
25 mar 15 av medlem: Lyu-lyu
|
Ириш, ты так мотивируешь! Хочу еще фотки... не посчитайте меня за... Правда красиво, мне оч. нра...
26 mar 15 av medlem: _Gall_
|
По опыту некоторых дам, чтобы лишнее с ног убрать, побольше воды во время тренировки пить.
07 apr 15 av medlem: almarein
|
А ты сколько раз в неделю и как тренируешься?)
07 apr 15 av medlem: MalikaSul
|
11 apr 15 av medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|