Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 augusti 2023
|
76,5 kg
Tappat hittills: 26,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2023:
|
2705 kcal
|
Fett: 71,02g | Prot: 192,08g | Kolh.: 334,50g.
Frukost: Gruszki, Sól, Cebule, MISTRZ ROHUS Polędwica w Przyprawach, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Oskroba Chleb Dawny, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Borówka Amerykańska, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Miletto Serek Wiejski, Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Herbata bez Cukru, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Ziemniaki, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Pomidor Malinowy, Muszynianka Muszynianka, Ogórek Małosolny. Snacks/Annat: Suszona Figa, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Zott Jogurt Naturalny, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Śliwka Węgierka, Morele. mer...
|
|
2217 kcal
|
Träning:
Fitify interwały barki, plecy, biceps hantle 16,5, 12,5, 7, 2,5, BW - 1 timme och 1 minut, Vila - 15 timmar och 37 minuter, Sömn - 7 timmar och 22 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|