|
Минус 350 г
вчера вышло 128/95/205/2161КК
Как удержать вес, если он идет вниз?
Попробую на сегодня поднять калораж на 200 КК. Но это так трудно набирать, если ешь относительно правильную еду.
Конечно я ем и "не правильную" еду - чипсы, булки, пирожное ....... Но когда съедаешь каждый день " норму" белка, то не хочется ни чего такого. Для меня это где-то 110-130 г белка в день - я сытая.
☺️☺️☺️
Утром зарядка, воды 2 литра за день, шаги 15000/20000, самое главное - между приемами пищи 3-4 часа интервал.
И ужин не позднее 19-00 ❗❗❗
|
56,3 kg
Tappat hittills: 15,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|