Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 augusti 2023
|
84,0 kg
Tappat hittills: 9,0 kg.
Kvarvarande: 19,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2023:
|
1459 kcal
|
Fett: 76,26g | Prot: 81,46g | Kolh.: 110,25g.
Frukost: Ovo, Pilão Café, Mamão Papaia. Lunch: Beterraba Cozida, Ovo, Alcatra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ponkan, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Middag: Nestlé Iogurte Natural Integral, Copra Farinha de Coco (12g), Arroz Branco (Cozido), Queijo Meia Cura, Ovo. Snacks/Annat: Arroz Branco (Cozido), Queijo Meia Cura, Cacau Show Tablete Chocolate 70%, Uvas-Passas (sem Sementes), Café Expresso, Banana, Quaker Farelo de Aveia, Brasil Frutt Parmesão Desidratado , Cashews Royale Castanha de Caju. mer...
|
|
2245 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Simning (Långsam) - 45 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ana Cris Rojas 's vikthistorik
|