|
Вот, что было в шестом месяце работы над собой.
Побывала в отпуске неделю, за время отпуска уходила на безугдеводную диету т.к считать ничего не хотелось. Вместе с отпуском получилось 1,5 недели пропуска занятий в тренажёрном зале.
Две недели назад возобновила поездки на велосипеде к спортзалу.
С 28.07 ввела белковые завтраки, как будет ровно месяц, посмотрим что из этого выйдет. Уже заметила изменения от белковых завтраков, но полную картину опишу через месяц.
Безугдеводную диету после отпуска с началом тренировок держать не смогла, появилась вялость, головокружения по утрам, слабость на тренировках и после. Бросила эту затею, начала снова считать, вернула углеводы, стало легче.
Снизила калорийность ещё на 100ккал, психологически тяжелее стало выходить на 1500, а не на 1600. Наверное верну назад.
Остальное ничего не меняла.
|
68,9 kg
Tappat hittills: 23,4 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2023:
|
1604 kcal
|
Fett: 56,08g | Prot: 116,95g | Kolh.: 148,36g.
Frukost: Натуральное Молоко Фермерский Йогурт Домашний, Магнит Персик, Геркулес Геркулес Монастырский, Творог 5%, Яйцо Куриное. Lunch: Рот Фронт Карамель Дюшес, Зефир, Snaq Fabriq Coco Coconut, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макфа Вермишель Отварная. Middag: Коломенское Хлеб Бородинский Гост, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Геркулес Геркулес Монастырский. mer...
|
stadig vikt
|