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E lá vamos nós, depois de chutar o balde por 60 dias… depois de uma cirurgia, até que não foi muito rsrs, o importante eh recomeçar e nunca desistir ✌️✌️
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61 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 augusti 2023:
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1216 kcal
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Fett: 40,06g | Prot: 98,43g | Kolh.: 113,94g.
Frukost: Leite (Leite Integral), Ipanema Creme de Ricota, Sonda Ameixa Vermelha, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Kim Pão de Forma Integral Nobre. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Bife de Fígado, Batata Inglesa. Middag: Carne de Porco, Repolho Refogado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Qualitá Uva Niagara, Integralmedica Whey ISO Triple Zero Chocolate, Serramar Iogurte Natural. mer...
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Ökar 0,1 kg per vecka
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