|
что-то вес все уходит... повышу ка я калорийность все же... не хочу таких темпов!
|
59,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2300 kcal
|
Fett: 80,68g | Prot: 129,45g | Kolh.: 267,21g.
Frukost: Вареное Яйцо, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Геркулес Овсяные Хлопья, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сыр Гауда. Lunch: Рис Вареный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа. Middag: Простой Йогурт, Большая Кружка Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Annat: Яблочный Сок, Банан, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Яблоко, Lindt Горький Шоколад 85%, Арахис. mer...
|
|
2500 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Sittande - 7 timmar, Vila - 1 timme och 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Stående - 4 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
как приятно наблюдать за тобой, такой контроль! молодец.
12 mar 15 av medlem: ZheZhdanov
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|