|
насколько я помню, последние 4 дня уже вес держится на планке 55.6-56. но все эти дни я переедал овощами (пекинской капустой, молодым горошком, молодыми огурцами), не выкладывая это в фс. (мог съесть качан пекинской капусты, заевши это 3 большими огурцами). Из-за этого мучаюсь все эти дни с очень сильным вздутием, которое, скорее всего, и даёт этот вес, что печально. постараюсь сократить в ближайшие дни количество таких вот "перееданий" овощами и посмотрю что станет с весом. скорее всего, вес вернется, тк набрать на овощах ну оочень сложно. всем добра :>
|
56 kg
Tappat hittills: 60,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 augusti 2023:
|
1748 kcal
|
Fett: 33,55g | Prot: 103,88g | Kolh.: 268,39g.
Frukost: Мёд, Ранетки, Молочный Суп с Вермишелью, Малина, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Село Зеленое Сыр Гауда Премиум, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Кукурузная каша. Lunch: Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Glico Pocky Cookies&Cream, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры, Like Meat Наггетсы. Middag: Укроп, Яблочная шарлотка, Виктория Рыба Жареная (Минтай), Polar Креветки Очищенные, Макфа Спагетти Отварные, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Сметана 15%. Snacks/Annat: Сладкий Горошек (Стручок), FitnesShock Печенье Неглазированное Кокос-Гречка, Огурец (с Кожурой), Мёд, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%. mer...
|
|
2505 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Situps - 35 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 timmar och 47 minuter, Knäböj (Squats) - 20 minuter, Sömn - 6 timmar och 8 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|