|
Na segunda a noite perdi o controle, exagerei no chocolate, estourei meu limite de calórias, consciência pesou uma tonelada.
Mas nada como uma noite, e de terça em diante segui o plano, mantendo as calorias finais entre 1200 e 1300, e com alimentação 90% saudável.
Agora é manter a sanidade e passar pelo fds.
|
69 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 augusti 2023:
|
998 kcal
|
Fett: 45,15g | Prot: 93,55g | Kolh.: 52,54g.
Lunch: Pachá Proteina Texturizada de Soja Clara, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Mandioca Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Rúcula, Alface. Middag: Pancetta. Snacks/Annat: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Fruttali Danone de Coco. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|