|
эллипс 30, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12. вес после трены 109,6
|
110,4 kg
Tappat hittills: 33,1 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 augusti 2023:
|
1848 kcal
|
Fett: 88,75g | Prot: 107,90g | Kolh.: 149,23g.
Frukost: Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Eco Botanica Печенье Овсяное со Злаками с Абрикосом и Морковными Цукатами , Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, НК Сити Спагетти с Овощами . Middag: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мясновъ Оливье с Мясом, Перекресток Бедро Куриное Гриль. Snacks/Annat: Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой. mer...
|
|
2958 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 30 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|