Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 juli 2023
|
73,2 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1822 kcal
|
Fett: 78,17g | Prot: 138,49g | Kolh.: 136,82g.
Frukost: Growth Supplements Whey Concentrado, Café Expresso, Ovo Frito sem Gordura, Crioulo Requeijão Cremoso Bisnaga, Molho de Tomate Caseiro, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano. Lunch: Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Torresminas Torresmo, Feijoada, Farofa, Arroz Branco (Cozido). Middag: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Linguiça Assada, Ovo Frito sem Gordura, Camil Arroz Integral Cozido, Grão-de-Bico Cozido. Snacks/Annat: Heinz Molho Barbecue Regular, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Manteiga (com Sal), Ovo, Godam Queijo Coalho, Piracanjuba Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Concentrado, 3 Corações Chai Latte, Bolo de chocolate com pasta de amendoim. mer...
|
|
2197 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Queziaodc 's vikthistorik
|