|
Ocakta spor motivasyonum yok demişim. Psikolojim bozukmuş. Psikolojim de yeme bozukluğu sonucu katı diyetler yapa yapa bozulmuş, bi salmışım 10 kilo almışım 6 ayda. Dün dank etti?? 😅 şimdi daha mantıklı bir yol çizip, diyet usülü değil de sağlıklı beslenerek yavaş yavaş kilolarıma elveda demek istiyorum. Psikolojim hala bozuk ama artık vücudumdan nefret etmiyorum, gerçek bir inanç var içimde. Hadi yallah bugün 1. gün. Bakalım önümüzdeki 6 ayda ne değişecek.
|
82 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
731 kcal
|
Fett: 32,99g | Prot: 25,64g | Kolh.: 85,42g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Dost Süzme Peynir. Middag: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Şehriyeli Pilav, Çoban Salatası. Snacks/Annat: Toz Şeker, Türk Kahvesi. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|