|
naik dikit2 gpp, fokus balikin pola makan dan perbaikin pola hidup dulu 💪🏻
|
52,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1586 kcal
|
Fett: 51,89g | Prot: 78,79g | Kolh.: 178,73g.
Frukost: Indomaret Abon Sapi, Tempe Goreng, Nasi Putih, Uleg Sambal Teri, Bubur Manado, Pisang. Lunch: Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Uleg Sambal Teri, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Prochiz Gold Slice, Blue Band Margarin, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Tempe Goreng, Nasi Putih. Middag: Uleg Sambal Ijo, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Snacks/Annat: Kue Nagasari, Es Kopi dengan Susu dan Gula, Keripik Tempe. mer...
|
|
1497 kcal
|
Träning:
Thaiboxning (Muay Thai) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|