Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juli 2023
|
83,2 kg
Tappat hittills: 21,9 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3586 kcal
|
Fett: 120,91g | Prot: 168,24g | Kolh.: 393,73g.
Frukost: Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Tomates, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Blanco, Nescafé Café, Nescafé Café. Lunch: Cruzcampo Cerveza, Hacendado Maíz Dulce, Pimiento Rojo, Huevo Cocido, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Pasta Fresca (Cocida), Pan Blanco, Nescafé Café. Middag: RealValle Jamón Cocido Extra, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Pan de Pita, Pasta Fresca (Cocida), Huevo Cocido, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Aceite de Oliva Extra Virgen, Maíz Dulce, Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Annat: Nectarinas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Whisky. mer...
|
|
3028 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 1 timme, Titta på TV - 4 timmar, Caminata 8,02km - 1 timme och 45 minuter, Shopping - 30 minuter, Städning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|