|
naik Krn ga defkal bbrp hari.. tp sarapan masih yg sehat2 sii
|
53,4 kg
Tappat hittills: 19,3 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
700 kcal
|
Fett: 14,00g | Prot: 42,68g | Kolh.: 104,56g.
Frukost: Quaker Instant Oatmeal, Semangka, Lactona Susu Skim Bubuk. Lunch: Bakso Daging Sapi, Putih Telur, Uleg Sambal Pedas, Bayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kraft Cheddar Cheese, Pisang Raja Direbus Matang. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|