|
3 дня ПМС и небольшой жор . Хоть и FS определяет 2000 ккал, как поддержку, мне это много, выше 1600 не поднимаю. Для 3х тренировок в неделю мне норм. После 1200-1300 ощущение, что переедаю))
|
54,5 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1214 kcal
|
Fett: 53,23g | Prot: 55,01g | Kolh.: 88,59g.
Frukost: Макдоналдс Мёд , За Родину Шпроты в Масле, Federici Нут Консервированный, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Магнит Сыр Мягкий Сливочный с Зеленью и Огурчиком , Ремесленный Хлеб Хлеб Зерновой на Ржаном Солоде с Семенами Подсолнечника, Вареное Яйцо, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Hoegaarden Пиво Грейпфрут, Зеленый Лук, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Магнит Помидоры Черри, Сыр Голландский, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Приготовленная Морковь, Гречка Отварная. mer...
|
stadig vikt
|