|
прошло три месяца диеты, отметили парой бутылок пива и горстью орехов, рск не превышен, но по факту 350 гр в этой неделе +. будет мне урок. в наказание объявляю неделю кальмаров и брокколи )
|
114,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 26,7 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1169 kcal
|
Fett: 13,79g | Prot: 175,13g | Kolh.: 81,86g.
Frukost: Фруктовая Энергия Мюсли Фруктово-Ягодные, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Приготовленный Яичный Белок, 4 Сезона Летние Овощи, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, 4 Сезона Летние Овощи, Приготовленный Яичный Белок. Middag: Pure Protein Казеин, Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Snacks/Annat: Pure Protein Казеин, Кефир (Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. mer...
|
|
4852 kcal
|
Träning:
Vandring - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Cykling - 50 minuter, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|