|
Ккал 1313//ж 42 у 158 б 76/ ж 29% у 48% б 23%
Итак, дни зажора вроде как прошли, начнём с начала, записалась на фитнесс, вчера было 1ого занятие
Подъем 10:00 на ночь 2:00
Завтрак 11:00 геркулесовая каша, 2 хлебца с сыром, 1 долька горького шоколада, кофе с сахаром 3ч.л
Перекус 12:40 банан
Обед 15:00 греча, кур филе отварн, салат из огурцов и помидоров
19:00 -20:00 зумба
21:00 филе кур+ огурец
21:45 арахис 20г и яблоко
Шаги 937
День лени, 1кд
|
68 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1313 kcal
|
Fett: 42,57g | Prot: 76,19g | Kolh.: 158,06g.
Frukost: Русский Сахар Сахарный Песок, Беловежские Сыры Сыр Королевский, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Макси Геркулес Сытый Боярин. Lunch: Олейна Масло Растительное , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Вареная, Куриное Филе Вареное. Middag: Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Snacks/Annat: Голден Яблоко , Сухой Жареный Несоленый Арахис, Магнит Банан. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|