|
Четвертый месяц:
К тренировкам привыкла, даже подросли рабочие веса. Начала углубляться больше в технику выполнения упражнения и стараться прочувствовать мышцы. Если в первые месяцы на тренировке были только однотипные мысли: как не сдохнуть, то к концу четвертого месяца: о, а это интересно, как можно улучшить? Срывов стало намного меньше, просто со временем подобрала себе несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов и гоняю по кругу. Кажется что я держу железную дисциплину а ничего не происходит , вес стал уходить медленнее. Уже нет эффекта ВАУ, как в первый месяц, где сходили отеки. По итогу четвертого месяца сравнила фото третьего месяца, результат есть, движемся в правильном направлении. Т.к вес стал уходить медленнее, начались мытарства: я не достаточно работаю над питанием, а как подсушиться, нужна срочно сушка... Начитаюсь про сушку и давай ломать питание, как итог: срыв. Ира, всё же нормально было, и вот опять 🤦. С третьего на четвертый месяц началось жесткое отрицание всего, что делаю: всё не правильно, тренер неправильный, дефицит больше не работает и т.д, это после заветных -10кг. Позже я нашла информацию про психологическое сопротивление, и их будет три, а потом новый вид деятельности плотно впишется в мою жизнь
|
72,3 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1521 kcal
|
Fett: 66,06g | Prot: 105,05g | Kolh.: 128,47g.
Frukost: RED Тёмный Шоколад, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский Классический, Благодарушка Каша Овсяная с Абрикосом. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Bombbar Топинг Клубничный, Овсяная Крупа, Творог 5%, Яйцо Куриное. Middag: Пятерочка Персик, Орехи Кешью, Любятово Печенье Мария Традиционное, Белый Город Молоко 2,5%, Творог 5%. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|