|
Mais um dia de pesagem. não foi -1 kg mas quase. Eu mudei tbm meus exercícios, sinto q tenho ganhado um pouco de massa muscular por isso não teve mta diferença na balança. Mas tô feliz d+ q meu objetivo tá cada vez mais próximo.
|
67,8 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1394 kcal
|
Fett: 53,51g | Prot: 63,89g | Kolh.: 159,45g.
Lunch: Mel, Abacate, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas. Snacks/Annat: Pipoca Branca (em Óleo), Bolo de Chocolate, Melitta Café sem Açúcar , President Queijo Mussarela, Baguete de Parmesão. mer...
|
|
2186 kcal
|
Träning:
Hopprep - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|