|
jalan santai 1 jam
aerobik 30 menit
makan 1670 cal
karbo 35%
lemak 43%
protein 22%
|
78,2 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 15,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1862 kcal
|
Fett: 88,02g | Prot: 105,77g | Kolh.: 169,31g.
Frukost: Empal Daging, Ikan Tongkol Goreng, Rempeyek, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, MCI MyViber, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Nasi Putih. Lunch: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Rempeyek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Tongkol Goreng, Empal Daging, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Middag: Pepes Tahu, Nasi Putih. Snacks/Annat: Swanish Roti Cokelat. mer...
|
|
2258 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mars.mark 's vikthistorik
|