Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2023
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83,2 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1618 kcal
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Fett: 30,79g | Prot: 174,96g | Kolh.: 200,01g.
Frukost: ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, 明治屋 牛肉大和煮, マルちゃん 玄米ごはん. Lunch: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 半熟ゆで卵, サラダクラブ カットレタス, 丸大食品 サラダチキン切り落とし. Snacks/Annat: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, ファミリーマート グリルチキン アヒージョ風, たらみ ゼロカロリーゼリー, ロッテアイス BIGスイカバー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2682 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 3,9 kg per vecka
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