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Dia 1
Hoy inicia mi rutina controlada, ya iba siguiendo el camino por obtener fuerza pero para visualizar resultados es necesario controlar periodicamente y mas profesional.
Hoy lunes medi mi fuerza de RM en press banca el cual es 120kg. En base a esto trabajare al 80% durante 2 meses y pasare a hipertrofia (ganancia de musculatura).
En terminos de alimentación se vendran cambios de igual manera.
Mañana martes a medir mi RM en sentadilla.
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73 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Tappar 0,4 kg per vecka
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