Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juli 2023
|
71,2 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1416 kcal
|
Fett: 48,11g | Prot: 105,27g | Kolh.: 151,87g.
Frukost: Orzechy Nerkowca, Owsianka, Porzeczka Czerwona, Suszone Nasiona Chia, Maliny. Lunch: Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Chleb na Zakwasie, Sos Tysiąca Wysp, Nixe Tuńczyk w Sosie Własnym. Middag: Makaron lub Kluski z Serem. Snacks/Annat: Herbata Ziołowa, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Kawa z Mlekiem, Koktajl Białkowy. mer...
|
|
3014 kcal
|
Träning:
Cardio - 36 minuter, Matlagning - 15 minuter, Diska - 15 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Arbete (Jobb) - 4 timmar, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 2 timmar och 34 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
|
|