|
Die letzte Megastress-Woche beginnt. Noch zwei lange Tage im Büro, dann sollte es wieder etwas ruhiger werden. Einen schönen Wochenstart euch allen! 😊
|
89,7 kg
Tappat hittills: 15,3 kg.
Kvarvarande: 20,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1973 kcal
|
Fett: 96,61g | Prot: 137,90g | Kolh.: 132,76g.
Frukost: Gut & Günstig Reine Buttermilch, Brauner Zucker, Kiwi, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Zucker, Milchkaffee. Lunch: Bertolli Ricotta Speciale, Rote Paprika, Zucchini, Hähnchenbrustfilet, Aldi Mozzarella. Middag: Milsani Deutsche Markenbutter, Mayonnaise, Buko Pikante Kräuter 16%, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen. Snacks/Annat: Multaben Eiweiß-Diät Schoko Shake, Jack Link's Beef Jerky Sweet & Hot, Farmer Studentenfutter Classic, Lindt Hello My Name Is Dark Chocolate Cookie. mer...
|
|
2741 kcal
|
Träning:
Vila - 5 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Körning - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|