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Heute war ich wieder bei der Bio-Impedanz-Analyse 🧬🩺.
☄️ Ich war gespannt, wie das Ergebnis wird! ☄️
Gewicht: Ich habe mein anfängliches Ziel (fast) erreicht - sehr gut!
Körper: 🌟 sieht immer besser aus! 🌟 - Das Gewicht ist ja eigentlich nebensächlich.
Beim Bauch merke ich es extrem, dass er immer fester wird und das 6-Pack zum Vorschein kommt.
🌻 Körperfett: 14,2 % 🌻
Also kurz gesagt: ich bin zufrieden 🌟!
Wie geht es weiter? 5 Wochen bin ich jetzt noch in der Diät ⤵️, d.h. 2250 kcal, 4 Mal / Woche Krafttraining 💪 und Cardio 🏃♂️.
Danach wieder eine BIA 🧬🩺 und dann gehe ich in die Aufbauphase ⤴️ über.
Habt einen schönen Tag!
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85,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
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2290 kcal
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Fett: 78,81g | Prot: 187,54g | Kolh.: 190,81g.
Frukost: SPAR Natur Pur Bio-Haferflocken, Honig, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Schokolade, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Vanille, Happy Harvest Pecankerne, Milfina Magertopfen, Happy Harvest Mandeln (Ganze Kerne). Lunch: Carloni Tomatenmark, Nature's Gold Rote Kidney Bohnen, Nature's Gold Weisse Bohnen, Alpenhof Rinderfaschiertes, SPAR Natur Pur Bio-Dinkel-Wraps. Snacks/Annat: Rühls Bestes Whey Protein Konzentrat Milchschokolade, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Vanille. mer...
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Tappar 0,9 kg per vecka
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