Лучше, чем вчера 's dagbok, 10 jul 23

Четверная неделя.
Питаюсь на 1800 ккал.
Спорт:
вторник бег 5 км
среда велосипед 30 км
четверг бег 5 км
воскресенье бег 10 км
15000 шагав ежедневно( в том числе бег)

74,9 kg Tappat hittills: 0 kg.    Kvarvarande: 9,9 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1814 kcal

Fett: 67,56g | Prot: 145,62g | Kolh.: 152,99g.   Frukost: Помидоры, Салат Айсберг, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Увелка Крупа Пшено. Lunch: Помидоры, Грудка Индейки, Мистраль Гречка, Перекресток Авокадо. Middag: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Помидоры, Грудка Индейки. Snacks/Annat: Село Зеленое Творог 5%, Победа Шоколад Горький 72%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Глобус Чернослив, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Пятерочка Яблоко Сезонное. mer...