Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 juli 2011
|
92,1 kg
Tappat hittills: 13,6 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2245 kcal
|
Fett: 71,86g | Prot: 207,91g | Kolh.: 193,97g.
Frukost: Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Peanut Butter, Oatmeal, Blueberries , Craisins, Milk (Nonfat) . Lunch: Fat Free Chocolate Milk, Asparagus , Sweet Potato , Pork Loin (Tenderloin) . Middag: Beef Outside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , Zucchini , 93% Lean Ground Beef, Green Peas . mer...
|
|
3012 kcal
|
Träning:
Shopping - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 6 minuter, Springa - 11 Km/H - 9 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|