|
Post rec plex weights - goal is twenty pounds in 7 weeks-
- I can do it - strict diet- going to plan every day !!!
Anything under 260 is a Success!
|
125,7 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 25,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3191 kcal
|
Fett: 199,92g | Prot: 173,03g | Kolh.: 170,61g.
Frukost: McDonald's Sausage McMuffin with Egg, Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer . Lunch: Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added) , Butter , Green String Beans, Hidden Valley Buttermilk Ranch Dressing, Harris Teeter Prime Rib Beef Steak Burgers. Middag: Whole Wheat Bread, Bananas , Peanut Butter, Mayonnaise , Pork Loin (Tenderloin) , Organic Valley Organic Fat Free Milk. Snacks/Annat: Publix Jalapeno Popper Dip, Al Fresco Smoked Andouille Chicken Sausage . mer...
|
|
4788 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar, Styrketräning - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Körning - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|